Trạo cử là gì? Cách chế ngự tâm chán nản

Nhiều người mới bước chân vào tu tập thường chưa hiểu rõ về khái niệm trạo cử là gì. Những lúc thiền định hay tụng Phật thường có suy nghĩ chán chường, tâm không ổn định là dấu hiệu của trạo cử. Cùng https://kinhsamhoi.com/ tìm hiểu về trạo cử cũng như cách chế ngự nó.

Trạo Cử là gì?

Trạo cử là trạng thái tâm lý mà hành giả không thể tập trung tinh thần vào chánh niệm một cách chuyên sâu, mà thường bị cuốn vào suy nghĩ và ảo tưởng không kiểm soát được.

Tâm trí trở nên rối loạn, giống như một con ngựa hoang mất bình tĩnh, hoặc như một con khỉ nhảy từ cành này sang cành khác không ngừng. Kết quả là, hành giả thường cảm thấy không yên tĩnh, khó tịnh tọa và khó chịu.

Trạo cử là một trong năm Triền cái, tức là năm chướng ngại gây ra sự rối loạn trong tâm trí của hành giả khi họ đang tọa thiền, gây trở ngại cho quá trình tu hành tiến triển.

Khi bị Trạo cử ảnh hưởng, tâm trí sẽ trở nên hỗn độn và cơ thể có thể cảm thấy không thoải mái, tạo ra cảm giác khó chịu và bức bách. Những lúc như thế này, hành giả cảm thấy tinh thần “đầu như bốc lửa”, chỉ muốn bỏ cuộc ngay lập tức.

Tuy nhiên, nếu không nhờ vào sự tỉnh thức và nỗ lực tu hành, tập trung vào thiền định và nhiếp tâm, thì không thể vượt qua được những ràng buộc của Trạo cử.

Phá mê và khai ngộ chỉ có thể đạt được thông qua sự tịnh tâm và nỗ lực kiên trì trong việc tu hành. Điều này nhấn mạnh sự quan trọng của việc tự giác và tự động trong hành trình tâm linh, vì không có ai có thể giải thoát chúng ta ngoài chính bản thân mình.

Trạo cử có mấy loại?

Trong quá trình tu tâm, trạo cử thường xuất hiện dưới hai dạng chính đó là: trạo cử tại tâm và trạo cử tại thân.

1/ Trạo cử nơi tâm

Trạo cử nơi tâm là trạng thái tâm trí không yên tĩnh và không kiểm soát được. Khi có trạng thái này, là lúc tâm trí của người tu hành đang bị cuốn vào các suy nghĩ, tưởng tượng và mối lo lắng, muộn phiền.

Chính vì điều này mà khiến cho việc tập trung vào Chánh niệm trở nên khó khăn hơn. Cảm giác như muốn từ bỏ việc thiền định nhanh chóng và người tu hành thường cảm thấy bất lực trước trạng thái này.

Hiểu rõ bản chất vô thủy vô chung của vạn vật giúp ta thoát khỏi mọi phiền não, giải thoát khỏi trạo cử.

Đặc biệt là hành động khẩu nghiệp như chửi người khác khiến tâm trí bất an, dẫn đến trạo cử. Trước khi cự cãi, bạn cần tìm hiểu chửi người khác bị nghiệp gì để giữ bình tĩnh tâm trí, tránh nói ra những lời cay độc.

2/ Trạo cử nơi thân

Trạo cử nơi thân là trạng thái cơ thể không ngừng chuyển động và thấy không thoải mái, khiến cho người tu hành gặp khó khăn trong việc duy trì vị thế tịnh tọa và tập trung vào thiền định.

Trong họ sẽ có cảm giác bất an, khó chịu và bức bách. Thậm chí sẽ xuất hiện những cơn đau nhức, nóng như thiêu đốt, gây khó chịu, mất tập trung cho người tu hành.

Người tu hành muốn tu thành chính quả cần phải làm gì để khắc chế trạo cử tại tâm và thân. Để thành công Kinh Sám Hối sẽ hướng dẫn bạn cách chế ngự tâm trạo cử.

Cách chế ngự tâm trạo cử

Để vượt qua được trạo cử, người tu hành cần biết được mình đang bị trạo cử loại nào, nơi tâm hay nơi thân.

Cách 1: Hãy làm quen với cảm giác của tâm trí khi bắt đầu trở nên bất ổn, hỗn loạn hoặc mất tập trung. Bằng cách này, có thể áp dụng được các kỹ thuật và phương pháp thiền định phù hợp để khắc chế tâm lý và cơ thể, từ đó hành trình tu tâm có hiệu quả và thành công hơn.

Cách 2: Cần chú ý tới đó là tập trung vào hơi thở. Hãy sử dụng hơi thở làm trung tâm của sự tập trung có thể giúp bạn định tâm và kiểm soát tâm trí. Tập trung vào cảm giác của hơi thở khi đi vào và ra khỏi cơ thể, và khi suy nghĩ hay cảm xúc bắt đầu lạc lối, hãy đưa tâm trí của bạn trở lại vào hơi thở.

Cách 3: Hãy thử tập trung vào một ngữ cảnh hoặc vật thể cụ thể để thiền định. Ví dụ có thể là hình ảnh, một điểm trên cơ thể như đỉnh đầu, mũi, hoặc lòng bàn tay. Tập trung vào điểm này có thể giúp bạn duy trì sự tập trung và chế ngự tâm trạo cử.

Cách 4: Thiền vipassana là một phương pháp thiền định tập trung vào việc quan sát mọi cảm giác, suy nghĩ và trạng thái tâm lý mà không đánh giá hoặc phê phán chúng. Thực hành vipassana có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tự nhiên của tâm trí và tìm ra cách chế ngự các trạng thái tâm lý không mong muốn.

Quan trọng nhất là hãy thực hành kiên nhẫn và nhận thức khi bạn gặp phải tâm trạo cử. Đừng tự áp đặt bất kỳ áp lực hoặc kỳ vọng nào lên bản thân, và hãy nhớ rằng việc chế ngự tâm trạo cử là một quá trình, không phải là một mục tiêu ngắn hạn.

Để khắc phục trạo cử, hành giả cần tu tâm dưỡng tính, rèn luyện tâm trí thanh tịnh, an định. Tu tâm dưỡng tính bao gồm tu tập đạo đức, rèn luyện trí tuệ, và thanh lọc thân khẩu ý.

Kết luận

Thắc mắc về khái niệm trạo cử là gì đã được Kinh Sám Hối giải đáp. Trạo cử không chỉ là một khía cạnh của hành trình tu tâm mà còn là một cơ hội để học hỏi sự kiên nhẫn. Bằng cách đối mặt và vượt qua trạo cử, người tu hành sẽ đạt được sự tự giác và tiến xa hơn trên con đường giác ngộ và bình an, tự do.